Hindari jatuh pada orang tua

02/10/2006 - www.cdc.gov edited by Scientific Medicastore

Tidak mengejutkan bahwa jatuh merupakan kejadian yang mempercepat patah tulang pada orang dengan kepadatan mineral tulang {Bone Mineral Density(BMD)} rendah. Jatuh dapat dicegah sehingga akan mengurangi risiko patah tulang. Jatuh adalah penyebab terbesar untuk patah tulang pinggul dan berkaitan dengan meningkatnya risiko yang berarti terhadap berbagai patah tulang meliputi punggung, pergelangan tangan, pinggul, lengan bagian atas.Jatuh dapat disebabkan oleh banyak faktor, sehingga strategi pencegahan harus meliputi berbagai komponen agar sukses. Aktivitas fisik meliputi pola gerakan yang beragam seperti latihan kekuatan atau kelas aerobik dapat meningkatkan massa tulang sehingga tulang lebih padat dan dapat menurunkan risiko jatuh. Mengurangi Risiko JatuhBanyak hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko jatuh dan meminimalisir dampak dari jatuh yang terjadi. Pedoman yang dikeluarkan oleh American Geriatrics Society, British Geriatrics Society, dan American Academy of Orthopedic Surgeons pada pencegahan jatuh meliputi beberapa rekomendasi untuk orang tua (AGS et al. 2001):
Beritahukan kepada tenaga medis bila jatuh, meskipun tidak mengakibatkan luka yang serius. Tenaga medis juga sebaiknya menanyakan kepada pasien yang telah berumur sedikitnya sekali dalam setahun, apakah pernah jatuh.
Mereka yang telah jatuh sekali atau lebih sebaiknya bertanya kepada tenaga medis tentang kebutuhan pemeriksaan kemampuan dan keseimbangan untuk berjalan.
Mereka yang membutuhkan perhatian medis setelah jatuh atau seseorang yang telah jatuh beberapa kali dalam tahun terakhir sebaiknya menjalani evaluasi jatuh. Evaluasi ini meliputi riwayat berkaitan dengan keadaan jatuh dan menunjukkan sebuah pemeriksaan penglihatan, keseimbangan, berjalan, kekuatan otot, fungsi hati, dan tekanan darah. Seorang spesialis geriatri mungkin dibutuhkan dalam evaluasi tersebut.
Tenaga medis sebaiknya mempertimbangkan untuk meresepkan program aktivitas fisik dan latihan keseimbangan dengan memfokuskan pada aktivitas yang dapat membantu menurunkan risiko jatuh. Pasien juga dapat mencoba program ini sesuai kemauannya.
Pasien sebaiknya meminta tenaga medis untuk meninjau setiap pengobatan yang diambil (termasuk obat over the counter) minimal 1 kali setahun. Langkah ini dapat membantu untuk menghindari masalah berkaitan dengan berbagai obat yang dapat menyebabkan jatuh seperti interaksi obat dan dosis tinggi yang tidak perlu untuk beberapa obat.
Penglihatan harus diperiksa setiap tahun.
Setiap orang harus meninjau rumahnya untuk bahaya yang dapat terjadi yang menyebabkan jatuh seperti permadani yang lepas, pencahayaan yang kurang baik, kabel elektrik, peganggan tangan di bak mandi/ shower
Setiap orang harus berhati-hati ketika menggunakan tangga, pastikan tangga tersebut stabil dan memiliki pegangan tangga.
Penggunaan pelindung pinggul atau bantalan pinggul dapat membantu mengurangi risiko patah tulang. Alat bantuan yang dapat mencegah jatuh dapat dilihat dalam website Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (Centers for Disease Control and Prevention (CDC))Tips Hindari Jatuh
Jatuh tidak hanya karena orang semakin tua. Banyak jatuh yang dapat dicegah. Jatuh biasanya disebabkan oleh banyak hal. Dengan mengubah beberapa hal berikut, anda dapat menurunkan risiko jatuhAnda dapat mengurangi risiko jatuh dengan melakukan hal berikut:
1. Mulailah program olahraga rutinOlahraga merupakan langkah yang paling penting untuk menurunkan risiko jatuh. Olahraga membuat anda lebih kuat dan membantu anda merasa lebih baik. Olahraga memperbaiki keseimbangan dan koordinasi sehingga sangat membantu. Kurang berolahraga dapat mengakibatkan lelah dan meningkatkan risiko jatuh. Tanyakan kepada dokter anda atau tenaga medis mengenai program olahraga terbaik untuk anda.
2.Buatlah rumah anda aman. Sebagian besar jatuh terjadi di rumah. Untuk membuat rumah anda aman, lakukan hal berikut:

Pindahkan benda-benda yang dapat membuat anda jatuh seperti kertas-kertas, buku, baju, atau sepatu dari tangga dan tempat anda berjalan.
Pindahkan permadani kecil atau gunakan double tape untuk menjaga permadani dari tergelincir.
Simpanlah barang-barang yang sering anda gunakan di dalam lemari yang mudah anda raih tanpa menggunakan alat bantu berjalan.
Pasanglah pegangan tangan di sebelah toilet, pada bak dan pada shower.
Gunakan keset anti selip/tidak licin pada bak dan shower.
Perbaiki pencahayaan di rumah anda. Semakin tua maka akan semakin anda membutuhkan cahaya yang lebih terang untuk melihat dengan baik.
Pasang pegangan tangga dan cahaya pada setiap anak tangga.
Gunakan sepatu yang memberikan dukungan yang baik dan memiliki sol tidak tipis anti slip dan hindari memakai sendal.

3.Mintalah Tenaga medis memeriksa obat-obatan andaMintalah dokter atau apoteker meninjau semua obat yang diminum (termasuk obat yang tidak butuh resep). Ketika anda semakin tua, cara kerja beberapa obat dalam tubuh anda bisa berubah. Beberapa obat atau kombinasi obat dapat membuat anda mengantuk atau kepala terasa ringan yang dapat berakibat jatuh.
4.Periksakan penglihatan anda Periksakan mata anda pada dokter mata. Anda mungkin menggunakan kaca mata yang salah atau memiliki penyakit glaukoma atau katarak yang membatasi penglihatan anda. Penglihatan yang buruk dapat meningkatkan risiko jatuh.